Bosan Menjadi Bosan? Itu Bisa Menjadi Level Besi Anda

Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan kembali energi Anda.

Bosan Menjadi Bosan? Itu Bisa Menjadi Level Besi Anda

Jika Anda seperti banyak wanita, kemungkinan Anda mendapati diri Anda semakin tidak teratur dalam kehidupan sehari-hari

Ada banyak hal yang bisa Anda salahkan atas kelelahan Anda. Bisa jadi pekerjaan Anda, dengan beban kerja yang meningkat. Mungkin Anda sudah berkomitmen terlalu banyak proyek dan Anda merasa lelah dengan mengatakan ya sepanjang waktu. Atau mungkin Anda lelah karena Anda memberikan setiap ons energi terakhir untuk keluarga Anda - dan tidak meninggalkan apa pun untuk diri sendiri.

Keletihan dapat memiliki banyak sumber berbeda. Tetapi jika Anda terus-menerus merasa jadwal, itu bisa menjadi sesuatu yang lebih: Anda bisa mengalami kekurangan zat besi. Zat besi memungkinkan darah membawa oksigen ke semua jaringan dalam tubuh Anda, sehingga sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Kekurangan zat besi tersebar luas. Diperkirakan sekitar seperempat wanita usia reproduksi mungkin kekurangan zat besi. Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda kekurangan? Berikut daftar periksa gejala:

• Apakah Anda terus-menerus lelah dan kurang nafsu makan?
• Apakah Anda sering kesulitan berkonsentrasi?
• Apakah Anda memperhatikan kulit pucat dan lingkaran hitam di bawah mata Anda?
• Apakah Anda sering merasa kedinginan atau masuk angin?

Jika Anda menjawab ya untuk beberapa gejala ini, Anda mungkin memiliki kadar zat besi yang rendah. Mendapatkan cukup mineral penting ini adalah bagian dari pendekatan holistik untuk membantu mengurangi kelelahan. Jika Anda lelah selalu merasa lelah, di bawah ini adalah beberapa cara untuk mendapatkan kembali energi Anda.

Makan makanan kaya zat besi

Menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda adalah kuncinya. Sumber zat besi hewani, yang disebut besi heme, mudah diserap oleh tubuh. Daging, ikan, dan unggas adalah sumber heme iron yang baik.

Sumber tanaman, atau zat besi non-heme, tidak mudah diserap seperti sumber hewani, itulah sebabnya vegetarian membutuhkan kira-kira dua kali jumlah zat besi harian yang direkomendasikan daripada non-vegetarian. Kacang kering, kacang polong dan miju-miju adalah sumber zat besi yang baik bagi tanaman, seperti juga produk biji-bijian yang diperkaya, tahu yang dimasak, kedelai dan bayam.

Tubuh kita lebih mampu menyerap zat besi non-heme ketika dikonsumsi dengan makanan kaya vitamin C, jadi pastikan untuk mengonsumsi buah jeruk, brokoli, tomat atau paprika bersama dengan makanan kaya zat besi.

Ambil suplemen berkualitas tinggi

Menurut ahli diet Kanada, wanita berusia 19 hingga 50 tahun harus mengincar 18 miligram zat besi per hari. Ini termasuk sumber zat besi dari makanan maupun dari suplemen, karena tidak selalu mudah untuk mendapatkan zat besi hanya dari makanan.

Jika Anda pernah minum pil besi sebelumnya, Anda tahu pil itu bisa keras di perut, dan ada juga yang tidak terserap dengan baik. Floradix® Zat Besi Cair dan Formula Vitamin berbeda: diformulasikan dengan zat besi glukonat, senyawa besi yang sangat larut yang mudah pada saluran pencernaan. Ditambah lagi, ini dikombinasikan dengan seluruh makanan kaya zat besi, ekstrak herbal dan vitamin untuk lebih meningkatkan penyerapannya.

Floradix membantu melawan kekurangan zat besi dengan mempromosikan pembentukan sel darah merah yang sehat. Formula nabati ini cocok untuk vegetarian dan bebas dari alkohol, aditif buatan, dan pengawet sintetis. Sangat mudah untuk melihat mengapa itu adalah suplemen zat besi cair alami terlaris di Amerika Utara.

Lakukan perawatan diri

Meningkatkan kadar zat besi akan membantu Anda merasakan lebih banyak energi dan vitalitas. Ini adalah bagian penting dari menjalani kehidupan yang lebih sehat dan merawat diri sendiri dengan baik. Untuk menghindari jadwal, dengarkan tubuh Anda. Pertama, mendapatkan istirahat malam yang baik sangat penting. Dan jangan lewatkan latihan! Olahraga teratur tidak hanya membantu menjaga tingkat energi, tetapi juga sangat efektif untuk menjaga agar tingkat stres tidak meningkat.

Laju kehidupan modern cepat, dengan jadwal sibuk dan daftar pekerjaan yang terus bertambah. Jangan biarkan kekurangan zat besi menambah kelelahan Anda. Jika kelelahan telah menjadi kenyataan hidup, mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan dan suplemen, dikombinasikan dengan pendekatan holistik untuk perawatan diri, dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih cepat dan lebih baik!